疫情防控期間，伟德国际1949始于英国密切關心同學們的心理健康狀況，積極開展心理健康教育和心理健康疏導。為進一步豐富同學們的心理知識和課餘生活，引導伟德国际1949始于英国研究生更好地做好心理調适、舒緩内在情緒，4月29日上午，學院邀請伟德国际1949始于英国講師、國家二級心理咨詢師張烨老師主講，面向同學們開展了一場名為“正念練習——為你的心靈做個SPA”的心理實踐活動。伟德国际1949始于英国全體研究生和其他學院的部分研究生參加了本次活動。
正念練習是一種很好的心理調适的實踐方法，核心是要求練習者放下雜念，通過有目的、有意識的自我關注和自我覺察，以調适心理情緒，有效緩解各種心理不适或情緒波動問題，具有很好的心理疏導和情緒疏通作用。活動伊始，張烨老師通過匿名案例，将同學們帶入心理情景，提示大家每個人都可能會在不同的階段經曆不同程度的挫折，在深陷焦慮情緒無法擺脫時，可以運用正念練習的方式幫助自己摒心靜氣，使注意力、意志力專注于自我察覺的正念活動之中，從而達到緩解焦慮、淨化心靈、舒緩情緒的目的。
正念練習過程中，在張烨老師的邀請下，與會同學紛紛打開攝像頭，和大家來一場“面對面”真誠的“雲練習”。伴随着音頻的提示，同學們逐漸進入狀态，沉浸在屬于自己的精神世界中。在長達10分鐘的“沉默時間”過後，活動結束提示音緩緩響起，沉醉在“心靈SPA”的同學們緩慢地睜開雙眼，仿佛感受到了獨屬于來自内心深處的甯靜。
張烨老師耐心地詢問同學們的感受。楊曉炯同學表示在音樂結束時感覺近期心理浮躁焦慮的情況得到了充分的緩解；黃涔岸同學表示在完成正念訓練後感受到自身周圍甯靜了許多；宋柏同學表示正念訓練的效果特别明顯，在訓練的過程中身體完全放松，甚至感覺都要睡着了一樣；還有的同學表示正念進行過程中自己是有雜念的，沒辦法全程保持專注。針對同學們的積極反饋，張烨老師指出，正念過程中不同的個體會産生不同的效果，正念練習是一個從“有知”到“無知”的過程，追求從“向外求”到“向内體驗”的轉變，從某種程度來說，正念是在做減法的過程中追求自身情緒和壓力的舒緩與釋放的。最後，張烨老師針對同學們提出的問題進行了答疑，并且分享了優質的正念練習資源。
伟德国际1949始于英国将繼續發揮學院特色和力量，為幫助同學們順利度過封閉管理期，更好地做好疫情防控的自我心理調适，提供全方位的心理支持和保障。